Melón je najlepšou pomôckou v boji proti nadváhe. Melounová strava sa považuje za úplne bezpečnú (pri absencii zdravotných problémov). Preto ho veľa odborníkov a lekárskych organizácií odporúča na chudnutie. Napríklad naposledy v roku 2014 vydali členovia Národnej rady pre obezitu v USA pokyny pre tých, ktorí bojujú s nadváhou. Boli založené na použití melónovej diéty, pretože táto metóda je najefektívnejšia a najbezpečnejšia. Svedčí o tom viacnásobné preskúmanie a výsledky tých, ktorí sa ho už pokúsili uplatniť.
Možnosť mono stravy
Vodný melón je skvelým jedlom pre tých, ktorí chcú znížiť svoju váhu. Toto veľké a sladké bobule je nízkokalorické a má schopnosť rýchlo eliminovať hlad.
Vaše ľadviny sa vám v prvom rade poďakujú za konzumáciu melónu. Lekári odporúčajú, aby si každý rok usporiadali dni pôstu pre melón, aby ste predišli ochoreniu obličiek.
Melounová strava tradične patrí do kategórie mono-diét. To znamená, že melóny sa budú musieť konzumovať každý deň po určitú dobu a vo veľkom množstve.
Jedálny lístok tejto mono-diéty, ktorý sa zvyčajne podpisuje iba na 1 deň, je dosť skromný. Avšak vo väčšine prípadov sa ľahko toleruje a nespôsobuje nepríjemné pocity. Tento záver umožňujú recenzie a výsledky chudnutia, ktoré štedro zdieľajú na internete.
Vlastnosti a podstata
Diéta s melónom predpokladá, že po dobu 5, 7 alebo 14 dní budete jesť výlučne melóny a piť čistú vodu. Ako vidíte, v takejto strave nie je žiadna rozmanitosť. Čaj a káva sú navyše zakázané.
Podstatou tohto výživového systému teda je, že melón má množstvo prospešných vlastností, ktoré sú pri chudnutí veľmi dôležité. V prvom rade je toto bobule mimoriadne silné diuretikum. Ak začnete konzumovať melón v strave, budete schopný z tela vylúčiť všetky škodlivé, toxické látky a ďalšie toxíny obličkami a zároveň odídu tukové usadeniny. Výhody tejto techniky chudnutia sú zrejmé.
Zároveň je potrebné mať na pamäti, že melónová strava je prísne zakázaná pre ľudí, ktorí majú diabetes mellitus, problémy s obličkami alebo všeobecne s močovou sústavou. Tento zákaz je spôsobený skutočnosťou, že tento potravinový systém výrazne „zaťažuje" obličky. Ak sú nezdravé, potom to v určitom okamihu jednoducho nevydržia. Potom diéta spôsobí nenapraviteľnú ujmu na tele, a to by nemalo byť dovolené.
Táto strava sa považuje za dosť ľahkú, pretože nespôsobuje obsedantný hlad. Vodný melón vynikajúco plní žalúdok a dodáva ilúziu plnosti. Ale podľa príbehov dievčat, ktoré na vlastnej koži zažili túto techniku, je 2. týždeň náročnejší ako prvý, pretože telo si stále vyžaduje určitú rozmanitosť stravovania.
Príjemným doplnkom pri chudnutí bude nepochybne očista tela, ktorá súčasne prebieha na melónovej diéte. Vo vodnom melóne nie sú takmer žiadne tuky a cholesterol. Zároveň je toto nádherné bobule obohatené o draslík, vitamíny A, C, PP, ako aj B1, B2 a B6. Okrem toho je vynikajúcim močovým a choleretickým činidlom.
Pravidlá stravovania
Pretože sa jedná o mono-diétu, je logické, že budete musieť skonzumovať iba jeden melón. Môžu však rokovať toľko, koľko je potrebné. Je pravda, že aj toto „koľko chcete" má svoje obmedzenia. Kilogram melónovej buničiny by teda mal byť na každých 10 kg vašej telesnej hmotnosti. Ak chcete vypočítať, koľko je dovolené jesť melón v strave, musíte svoju váhu vydeliť 10. Napríklad, ak je vaša telesná hmotnosť 70 kg, potom za jeden deň nemôžete zjesť viac ako 7 kg buničiny. . Celý denný objem vodného melónu by mal byť rozdelený na rovnaké časti a vypočítaný pre 5-6 recepcií, po ktorých si môžete začať vychutnať chuť malých veľrýb.
Okrem vodových melónov je prísne zakázané jesť čokoľvek iné. Ale vodu je možné piť v neobmedzenom množstve. Je pravda, že voda musí byť vyčistená. Ale je nepravdepodobné, že by ste mali takúto túžbu - koniec koncov, vodná melón je v skutočnosti šťava.
Melounová diéta je k dispozícii v 2 verziách, ktoré sa počítajú:
- po dobu 5-7 dní;
- po dobu 14 dní.
Za optimálne trvanie diéty sa považuje 5 dní alebo týždeň. Výživové obmedzenia sú dosť prísne, preto sa neodporúča obťažovať svoje telo dlhodobou mono diétou. Aj keď ste nedosiahli požadovaný výsledok. Za týždeň na melónovej diéte je celkom možné schudnúť od 3 do 7 kg.
Druhá možnosť poskytuje 14-denné trvanie tohto potravinového systému. Denná dávka melónovej buničiny je v tomto prípade doplnená o 1-2 plátky celozrnného ražného chleba. Po každom takomto jedle máte pocit sýtosti a dobrej nálady. Výsledkom dvojtýždňovej diéty môže byť mínus 10 kg.
Aby sa zabránilo návratu stratených kilogramov, odborníci na výživu odporúčajú, aby ste s takouto stravou rozumne vystúpili. Do 10-15 dní po ňom by raňajky a obedy mali obsahovať cereálie, zeleninu, ovocie, rôzne cereálie, chudé ryby, diétne mäso a kyslé mlieko.
A večer, asi 3 hodiny predtým, ako idete spať, musíte zjesť melón. Malo by sa spotrebovať z tohto výpočtu: na 30 vašich kilogramov - kilo buničiny. Jesť melón v noci je nežiaduce. V opačnom prípade budú poskytnuté nočné bežce na toaletu.
Pozitívne a negatívne body
Dôstojnosť
- Ľahká tolerancia sprevádzaná pocitom plnosti. Hlavná podmienka: musíte milovať melóny a vaše telo na ne musí normálne reagovať.
- Vysoká účinnosť, ktorá spočíva v dosiahnutí významných výsledkov v relatívne krátkom časovom období (čiastočne kvôli vylúčeniu prebytočnej tekutiny z tela).
- Uvedenie do poriadku metabolizmus, denné úplné čistenie tela od škodlivých látok a škvarenie.
nevýhody
- Túto diétu nemôžete používať pri mnohých chorobách - pri problémoch s obličkami a urogenitálnym systémom, diabetes mellitus atď. Koniec koncov, sú to obličky, ktoré budú slúžiť ako filter na čistenie. Preto je nevyhnutné konzultovať s lekárom.
- Tuhosť stravy, ktorá sa prejavuje v ešte ľahšej verzii.
- Chudnutie hneď na začiatku diéty v dôsledku odstránenia prebytočnej tekutiny z tela. Tukové usadeniny začnú odchádzať až v 2. týždni.
Zhrňme si to
Melounová diéta je skvelým spôsobom, ako schudnúť pre tých, ktorí milujú sladké. Napriek závažnosti tohto výživového systému je dobre znášaný a čo je dôležité, prináša významné výsledky. Menej ako 10 kg za pár týždňov - prečo nie úspech? Samozrejme, budete musieť opustiť všetky ostatné produkty, ale v takom prípade účel úplne ospravedlňuje prostriedky.
Je vhodné držať sa takejto stravy v sezóne - koncom leta a do septembra vrátane. Ak ste si predtým kúpili melóny - riskujete nákup „chemického" produktu a namiesto očistenia tela a požadovaného úbytku hmotnosti získate otravu jedlom.
Táto strava by sa mala uplatňovať rozumne. Ak sa náhle niečo pokazilo a telo nefungovalo správne, je lepšie to okamžite opustiť a zvoliť si pre seba niečo iné. Pretože akýkoľvek spôsob chudnutia by nemal telu ublížiť.